Joga kundalini to najbardziej mistyczna odmiana jogi, która łączy w sobie wszystkie techniki oddziaływania na umysł i ciało: ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry (ruchy rąk). Mają one na celu pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Ich rozwój poprzez praktykę jogi kundalini prowadzi do odzyskania równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, uwolnienia się od stresu oraz wejścia na wyższy poziom świadomości.
Aby rozpocząć praktykę jogi kundalini nie trzeba być wysportowanym czy rozciągniętym. Ta odmiana jogi przeznaczona jest dla wszystkich bez wyjątku – począwszy od dzieci po osoby starsze. Każdy może brać udział w zajęciach niezależnie od tego, na jakim etapie życia się znajduje, ile ma lat, skąd pochodzi, jakiego jest wyznania. Liczą się tylko szczere chęci i prawdziwe zaangażowanie. Ponieważ większość pozycji wykonuje się z zamkniętymi oczami, nie należy się bać, że popełnimy jakiś błąd albo nie damy rady czegoś zrobić.
Typowa lekcja jogi kundalini trwa ok. 90 minut. Rozpoczyna się od mantry początkowej, po czym następuje przejście do rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie ciała do ćwiczeń. Potem następuje właściwa część zajęć, czyli krija, podczas której uczestnicy wykonują określony zestaw asan. Wszystkiemu towarzyszy akompaniament mantr. Po tej części następuje odpoczynek i rozluźnienie, na przykład w pozycji Savasana (leżenia na plecach). Ostatni etap to medytacja z elementami mantry, mudry i pranajamy. Całość zwieńcza mantra końcowa.
